引体朝上是教练上肢力量和背部肌肉的经典手脚IDT代理商_IDT公司_IDT芯片_IDT半导体-关于IDT(瑞萨)，掌捏正确的表率能一本万利。底下是一些实用的引体朝上口诀，匡助你更简约地完成这个手脚。 **一、肇端姿势口诀：** “双手宽捏，肩胛收紧，体魄垂直，中枢绷紧。” 保持体魄当然下垂，双臂与肩同宽或略宽，肩膀减弱，幸免耸肩，中枢肌群收紧，为发力作念好准备。 **二、飞腾阶段口诀：** “先拉肩胛，后提胸部，肘部贴身，下巴过杠。” 用背部和手臂的力量将体魄朝上拉，先让肩胛骨向中间面对，再带